خستگی از جنگهای درونی و نکرده:
در روانشناسی، این پدیده «بار شناختی» یا Cognitive Load نامیده میشود. مغز ما انرژی باورنکردنیای صرف شبیهسازی و پیشبینی تهدیدها و درگیریهای احتمالی میکند، حتی اگر هرگز اتفاق نیفتند. این فرآیند، که برای بقا تکامل یافته، در دنیای مدرن میتواند منبع اصلی فرسودگی باشد. آیا میتوانید یک «جنگ نکرده» را که امروز ذهنتان را اشغال کرده، نام ببرید؟
راهکار:
این جمله میتواند به این معنا باشد که انرژی ما صرف نگرانی و برنامهریزی برای درگیریهایی میشود که هرگز رخ ندادهاند. یک گام خلاقانه: این «جنگها» را در یک جمله روی کاغذ بنویسید و آن را مچاله کنید—یک عمل فیزیکی برای رهاسازی بار ذهنی.