قاتل نامرئی: وقتی افکارمان ما را میکشند:
در روانشناسی، پدیدهای به نام «تفکر فاجعهبار» وجود دارد که در آن ذهن، یک فکر منفی را گرفتار کرده و آن را تا حد یک پیشبینی قطعی و فاجعهبار بزرگ میکند. این فرآیند میتواند فعالیت در شبکههای عصبی مرتبط با ترس و درد فیزیکی را افزایش دهد، گویی واقعاً در حال آسیب دیدن هستیم. آیا تا به حال متوجه الگوی خاصی در افکاری که بیشتر آزارتان میدهند، شدهاید؟
راهکار:
یک تکنیک ساده برای شکستن چرخه افکار منفی: هر بار که یک فکر خودتخریبگر به ذهنت آمد، آن را روی کاغذ بنویس و سپس کاغذ را پاره کن. این عمل فیزیکی میتواند به مغز سیگنال «پایان» بدهد.