مبارزه با اضطراب

رهایی از کابوس افکار منفی:

حس غرق شدن در افکاری که چون کابوس تاریک و وهم‌آلود هستند، تجربه‌ای آشنا برای بسیاری است. این انزوا و تاریکی درونی، گاهی به قدری عمیق می‌شود که راهی برای گریز به نظر نمی‌رسد. اما به یاد داشته باشید، حتی در تاریک‌ترین شب‌ها، سحرگاهی وجود دارد.

راهکار:

اگر افکار منفی مانند کابوس شما را احاطه کرده‌اند، سعی کنید با تمرین تنفس عمیق یا نوشتن افکارتان، آن‌ها را از خود دور کنید. گاهی بیان کردن، اولین قدم برای رهایی است.