معافیت از قوی بودن و اجازه خوشحالی:
در روانشناسی، «خود-ترحمی» (Self-Compassion) نشان می‌دهد که مهربانی با خود در مواجهه با رنج، نه تنها از تاب‌آوری می‌کاهد، بلکه آن را با کاهش سطح کورتیزول و فعال‌سازی سیستم مراقبت‌کننده مغز، افزایش می‌دهد. گاهی ضعف نمایش داده شده، قوی‌ترین عمل نوروبیولوژیک است. چه زمانی آخرین بار به جای «قوی بودن»، به خود اجازه «آسیب‌پذیر بودن» دادید؟
راهکار:
این متن یک فریم‌سازی زیبا از آرزوی رهایی است. یک گام خلاقانه بعدی می‌تواند نوشتن یک «قانون معافیت» شخصی باشد: فهرستی از موقعیت‌های کوچکی که در آن‌ها به خودت اجازه می‌دهی فقط خوشحال باشی، بدون نیاز به اثبات قدرت یا مقاومت.