لذت بردن از چیزهای ساده

چرا انتظار داشتن، لذت زندگی را خراب می‌کند؟:

مغز ما هنگام انتظار، دوپامین را پیش از رسیدن پاداش ترشح می‌کند؛ به همین دلیل وقتی نتیجه دقیقاً همان‌قدری که خیال کردیم نباشد، «خطای پیش‌بینی» رخ می‌دهد و لذت واقعی را از بین می‌برد. در آزمایش‌های «پیش‌بینی پاداش»، نوشیدن آب برای کسی که انتظارش را نداشته، همان مسیر عصبی را فعال می‌کند که یک جایزه بزرگ. پس آیا می‌شود عمداً انتظار را تعلیق کرد؟

راهکار:

این همان «بی‌انتظاری» است؛ اگر ذهن را از بایدها خالی کنیم، حتی یک جرعه آب هم می‌تواند شادی بی‌دلیل باشد. تلخکامیِ ما از پیش‌بینی نتیجه است، نه از خودِ اتفاق.