لحظه تصمیم

معنای از دست دادن کنترل در لحظه واکنش از نگاه جردن پترسون:

آیا می‌دانستی که واکنش سریع در واقع علامت فعال شدن آمیگدال (بادامه مغز) است؟ در لحظه‌ای که عصبانی یا مضطرب می‌شوی، قشر پیش‌پیشانی که مسئول تصمیم‌گیری منطقی است غیرفعال می‌شود. این پدیده «ربودگی آمیگدال» نام دارد و دقیقاً همان جایی است که کنترل را از دست می‌دهی. راه حل؟ یک نفس عمیق و شمارش تا سه - کافی است تا قشر پیش‌پیشانی دوباره کنترل را به دست بگیرد. به نظر شما چقدر در لحظات بحرانی این تکنیک رو انجام می‌دید؟

راهکار:

به جای سرکوب واکنش، می‌توانی یک مکث کوتاه سه ثانیه‌ای بین محرک و پاسخ ایجاد کنی. این تکنیک در روانشناسی به 'تغییر مسیر عصبی' معروف است و کمک می‌کند تا از واکنش خودکار به پاسخ آگاهانه برسی.