آرزوی تبدیل آخرین فکر شب به اولین لبخند صبح:
از نظر علوم اعصاب، افکار پیش از خواب می‌توانند محتوای رویا و حتی خلق‌وخوی روز بعد را شکل دهند. این پدیده «اثر تداوم خواب» نامیده می‌شود، جایی که هیجانات و افکار ما در مرز بین بیداری و خواب، در حافظه بلندمدت حک می‌شوند. آیا تا به حال تلاش کرده‌اید قبل از خواب، عمداً یک خاطره خوب را مرور کنید تا ببینید رویای شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟
راهکار:
برای تقویت این حس، می‌توانید یک «دفترچه سپاس‌گزاری صبحگاهی» داشته باشید و اولین فکر مثبت شب قبل را به عنوان اولین مورد سپاس‌گزاری فردا بنویسید. این کار ارتباط عصبی بین انتظار و تحقق را تقویت می‌کند.