افتخار به خودم به جای شمارش اکسها:
واقعیت جالب: مغز ما هنگام شمارش اعداد بهطور طبیعی فعالسازی ناحیهای به نام «IPS» رو انجام میده که با آرامش مرتبطه. اما وقتی اسم «اکس» رو میاریم، مدارهای هیجانی و خاطرات فعال میشن و خوابیدن سختتر. در مقابل، شمارش گوسفند یا کتاب تصاویری یکنواخت و خنثی میسازه که واقعاً خوابآوره. پس انتخاب تو نه فقط نمادین که علمیتره. آیا تا حالا به تأثیر نوع تصاویر ذهنی قبل خواب روی کیفیت REM دقت کردی؟
راهکار:
این طرز فکر نشوندهنده رشد شخصیت توئه، ولی حواسمون باشه مقایسه با بقیه گاهی باعث غرور بیمورد میشه. پیشنهاد: بهجای تمرکز روی تفاوت، روی این تمرکز کن که چطور این عادت مثبت رو عمیقتر کنی؛ مثلاً با ثبت تعداد کتابهایی که میخونی و تأثیری که روی زندگیت گذاشتن.