حذف افراد سمی؛ خودمراقبتی به جای پاک کردن اشک:
مغز انسان دردِ طرد شدن اجتماعی را تقریباً در همان نواحیای پردازش میکند که درد فیزیکی را حس میکند. به همین دلیل قطع رابطه با کسی که اشکت را درمیآورد، شبیه ترک یک ماده اعتیادآور است؛ چون مدار پاداش مغز به همان حضورِ آسیبرسان عادت کرده است. پژوهشها نشان میدهند بعد از حذف یک رابطه سمی، وضوح ذهنی و کیفیت خواب در عرض چند هفته بهبود پیدا میکند. اگر اشک سیگنال خطاست، چرا معمولاً بعد از رفتن همان آدمهاست که تازه آرامش شروع میشود؟
راهکار:
دردِ فاصله گرفتن از آدمهایی که به تو آسیب میزنند، موقتی است؛ اما ماندن در آن رابطه، سیستم استرس بدنت را مدام فعال نگه میدارد. رها کردن، باز کردن مشت است برای اینکه دستت جای بهتری را بگیرد.