کسی که تو سختی‌ها کنارت بود

فراموش کردن حال بد، نه کسی که کنارم بود:

هیجان و حافظه به هم چسبیده‌اند؛ وقتی کسی در لحظه‌های تاریک حالِ تو کنارت می‌ماند، مغز آن امنیت را با ترشح اکسیتوسین و فعال‌شدن آمیگدال ثبت می‌کند. برای همین «حال بد» از حافظه محو می‌شود، اما چهرهٔ همراهت حک می‌شود. قدردانی بعدی هم همان مسیر دوپامین را دوباره روشن می‌کند.

راهکار:

این جمله در واقع به طرف مقابل می‌گوید: «تو در بدترین روزم هم انتخاب من بودی.» قشنگ‌ترش این است که خاطره را از حالت کلی بیرون بیاوری و مثلاً بگویی: «یادم هست همان روز با همان یک پیام کوتاه چقدر دلم را آرام کردی.» این کار، قدردانی را به یک سند عاطفی تبدیل می‌کند.