قرآن قبل از خواب

آرامش با خدا و دعای سلامت برای خواب راحت:

در روان‌شناسی دین، «توکل» به‌عنوان سبک مقابلهٔ مذهبی با کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب مرتبط است؛ بخشی از اثرش از مسیر کاهش نشخوار فکری و احساس کنترل‌پذیری می‌گذرد. دعاها و آیات تکراری هم مثل یک لنگر رفتاری عمل می‌کنند: نشانه‌ای آشنا که پاسخ استرس را پایین می‌آورد. کدام دعا برایت همین نقش را دارد؟

راهکار:

این متن امنیت را نه در کنترل همه‌چیز، بلکه در سپردن بار به یک تکیه‌گاه بزرگ‌تر می‌بیند؛ همین جابه‌جایی ذهنی، ترس را از «تهدید» به «سپردن» تبدیل می‌کند.