قوی‌تر از بهانه‌ها

چگونه قوی‌تر از بهانه‌هایت باشی؟:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که مغز انسان برای حفظ انرژی، به طور خودکار بهانه‌های قانع‌کننده می‌سازد تا از تغییر و تلاش فرار کند. این پدیده «بایاس تأیید» نام دارد: ما به دنبال شواهدی می‌گردیم که بهانه‌مان را تأیید کند. جالب اینجاست که افرادی که قوی‌ترین اراده را دارند، بهانه‌هایشان را سریع‌تر شناسایی می‌کنند و با آنها نمی‌جنگند، بلکه مسیر دیگری پیدا می‌کنند. آیا تا به حال دقت کرده‌ای که رایج‌ترین بهانه‌ات چیست؟

راهکار:

یک تمرین ساده: هر بار که بهانه‌ای به ذهنت رسید، آن را روی کاغذ بنویس و کنارش بنویس «اگر این بهانه نبود، چه کار می‌کردم؟». این کار بهانه را از حالت ذهنی خارج می‌کند و قدرت تصمیم‌گیری را به تو برمی‌گرداند.

ثابت کن از بهانه‌ها قوی‌تری:

قوی‌تر از بهانه‌هایت باش – راز غلبه بر تعلل:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد مغز برای صرفه‌جویی در انرژی، بهانه‌ها را به‌عنوان میانبرهای ذهنی ذخیره می‌کند. هر بار که بهانه می‌آورید، مسیر عصبی آن تقویت می‌شود. جالب اینجاست که تغییر این الگو فقط نیازمند ۲۱ روز تمرین آگاهانه است. آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که اولین بهانه‌تان در زندگی چه بود؟

راهکار:

یک تکنیک ساده: هر بار که بهانه‌ای به ذهنت رسید، آن را روی کاغذ بنویس و بعد سه راه حل فوری برای انجام کار بدون آن بنویس. این کار مدار عصبی بهانه‌آوری را تضعیف می‌کند.

قوی‌تر از بهانه‌هایت باش: