قول مراقبت

مراقبت از خود، پیش نیاز هر رابطه:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که مغز انسان برای همدلی و مراقبت، به «ذخیره عاطفی» نیاز دارد. بدون مراقبت از خود، ظرفیت همدلی کاهش می‌یابد و حتی ممکن است به «خستگی شفقت» منجر شود. آیا شما هم تجربه کرده‌اید که پس از خستگی، نتوانسته‌اید خوب از کسی مراقبت کنید؟

راهکار:

این جمله یادآور این است که مراقبت واقعی از دیگران مثل پر کردن لیوان آن‌هاست؛ اگر لیوان خودت خالی باشد، نمی‌توانی به کسی آب بدهی. به‌جای عذاب وجدان، روی پر کردن ذخیره عاطفی خودت تمرکز کن.