کودتا ذهنی

کودتای افکار: رهایی از ذهن:

این عبارت، تصویری قدرتمند از نبرد درونی با افکار آزاردهنده ارائه می‌دهد. مفهوم 'کودتا' نشان‌دهنده تسلط ناگهانی و غیرمنتظره‌ی افکار منفی بر ذهن است. در روانشناسی، این حالت می‌تواند نشانه‌ای از الگوهای فکری ناسالم یا حتی اختلالات اضطرابی باشد.

راهکار:

برای مقابله با افکار منفی، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (mindfulness) را تمرین کنید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا بدون قضاوت، افکار خود را مشاهده کنید و از درگیر شدن با آن‌ها جلوگیری کنید. به عنوان مثال، هر روز ۵ دقیقه به تنفس خود توجه کنید.