قوی شدن با ترس

چگونه با ترس‌هایت قوی‌تر شوی:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد مغز از طریق «خاموشی ترس» (fear extinction) هر بار که با ترس مواجه می‌شوی، مدارهای جدیدی می‌سازد و پاسخ ترس اصلی را تضعیف می‌کند. یعنی شجاعت واقعاً یک عضله است که با تمرین رشد می‌کند. حالا بگو: اولین ترسی که امروز می‌توانی مقابلش بایستی چیست؟

راهکار:

برای شروع، یک لیست از ترس‌های کوچک و بزرگت درست کن و هر روز یکی را انتخاب کن تا با آن روبه‌رو شوی. حتی قدم‌های کوچک هم باعث بازسازی مسیرهای عصبی می‌شوند.