کنترل شادی

کلید خوشحالی در دست خودت است: باور توانمندساز:

تحقیقات روانشناسی می‌گوید افرادی که باور دارند شادی‌شان در کنترل خودشان است (locus of control درونی)، دوپامین بیشتری ترشح می‌کنند و استرس کمتری دارند. جالب اینجاست که حتی انتخاب آگاهانه‌ی این باور، مسیرهای عصبی مغز را تغییر می‌دهد. آیا تا به حال شده حس کنی کنترل واقعی روی شادی‌ات نداری؟

راهکار:

برای تمرین این باور، یک لیست کوتاه از سه چیزی که امروز می‌توانی برای افزایش شادی خود انجام دهی بنویس؛ مثلاً ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، گوش دادن به موزیک موردعلاقه، یا تماس با یک دوست. این تمرین کمک می‌کند حس کنترل درونی تقویت شود.