جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

کنترل خشم و آرامش

1 پست
متن های کنترل خشم و آرامش / بهترین متن کنترل خشم و آرامش [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
تـو را به پنـج چیـز سفـارش مـ‌ی‌ڪنــم:
_اگـر مورد ستـم واقع شدی ستـم مڪـن،
_اگـر به تو خیانـت ڪردند خیانـت مڪـن،
_اگـر تکذیبـت ڪردند خشمگیـن مشـو،
_اگـر مدحـت ڪنند شـاد مشـو،
و
_ اگـر نکوهشـت ڪنند، بیتابـ‌ی مڪـن...

اِمٰـآم‌بٰـاقِـــࢪَ 🫀🌿️
3.2
مذهبی فلسفی عکس العمل در برابر بی عدالتی کنترل خشم و آرامش پند و اندرز اخلاقی سفارش امام باقر
این سفارش‌ها با یافته‌های علوم اعصاب همخوانی کامل ...

پندهای ارزشمند امام باقر (ع) برای کنترل واکنش‌های احساسی:

این سفارش‌ها با یافته‌های علوم اعصاب همخوانی کامل دارد: آمیگدال (مرکز ترس و خشم) در ۰.۱ ثانیه واکنش نشان می‌دهد، اما قشر پیش‌پیشانی (منطقه تصمیم‌گیری عاقلانه) ۰.۳ ثانیه دیرتر فعال می‌شود. یعنی اگر همان لحظه واکنش نشان دهیم، اسیر هیجان می‌شویم. این روایت دقیقاً به ما یاد می‌دهد که آن ۰.۲ ثانیه فاصله را مدیریت کنیم. چه تکنیک‌های عملی برای طولانی‌تر کردن این فاصله می‌شناسید؟

راهکار:

برای پیاده‌سازی این توصیه‌ها، هر روز یک موقعیت احساسی را انتخاب کنید و پیش از واکنش، سه ثانیه مکث و نفس عمیق بکشید. این تمرین ساده، بازتاب عصبی شما را تغییر می‌دهد.

مشابه ها