کنترل خود

انتخاب زندگی: دیسیپلین و کنترل سقوط:

این متن کوتاه، به نکته‌ی ظریفی اشاره می‌کند: افسردگی لزوماً یک بیماری نیست، بلکه می‌تواند نتیجه‌ی انتخاب‌های ما باشد. مغز به طور طبیعی به دنبال کمترین انرژی است، اما دیسیپلین یعنی تلاش آگاهانه برای غلبه بر این تمایل. این مفهوم، مشابه اصل 'نیروی اراده' در روانشناسی است.

راهکار:

برای تقویت دیسیپلین، یک برنامه کوچک و قابل دستیابی روزانه تنظیم کنید و به تدریج آن را گسترش دهید. این کار به مرور زمان، مقاومت مغز در برابر 'خاموشی' را کاهش می‌دهد.