جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

کنترل استرس و اضطراب

2 پست
متن های کنترل استرس و اضطراب / بهترین متن کنترل استرس و اضطراب [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب


در میان آشوب،آرامش را پیدا کن🩶💙

️
3.9
𝐹𝑖𝑛𝑑 𝑝𝑒𝑎𝑐𝑒 𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑐ℎ𝑎𝑜𝑠

فلسفی روانشناسی راه های رسیدن به آرامش کنترل استرس و اضطراب آرامش در شرایط سخت مدیتیشن در آشوب
مغز در شرایط آشوب به‌دنبال الگو می‌گردد؛ آمیگدال ف...

در میان آشوب، آرامش را پیدا کن:

مغز در شرایط آشوب به‌دنبال الگو می‌گردد؛ آمیگدال فعال و کورتیزول ترشح می‌شود. اما تمرکز بر تنفس عمیق، عصب واگ را تحریک و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. در نظریه آشوب هم سیستم‌های بی‌نظم می‌توانند ناگهان به جاذب‌های پایدار برسند؛ یعنی آرامش نه حذف آشوب، بلکه کشف الگوی پنهان در دل آن است.

راهکار:

آرامش لزوماً نبودِ آشوب نیست؛ بلکه ظرفیت تو برای یافتن یک نقطه‌ی سکوت در همان غوغاست، مثل چشمِ توفان که اطرافش می‌چرخد ولی مرکزش بی‌حرکت می‌ماند.

فکت آرامش روان:
توی دنیای اطراف ما، هر لحظه و هر ساعت، دغدغه ها و تنش هایی برای گرفتن آرامش ما کمین گرفتن!!!
اما میشود جوری سناریو چید که هیچ وقت در دام این دغدغه ها نیفتیم!!
و این سناریو همون آرامش روانه!!!
دوست عزیزم! یه لحظه به خودت بیا و بگو هیچ دلیلی وجود نداره که الان دلت گرفته باشه و آروم نباشی...
اگه دلیلی داشتی برای نا آرام بودن، بیا صحبت کنیم تا آروم بشی :)

Iliya... :)️
-
روانشناسی آرامش ذهن کنترل استرس و اضطراب راه های رسیدن به آرامش روان رهایی از دغدغه های روزمره
مغز انسان برای بقا طوری سیم‌کشی شده که تهدیدها را ...

آرامش روان؛ سناریوی رهایی از دغدغه‌ها:

مغز انسان برای بقا طوری سیم‌کشی شده که تهدیدها را تقریباً پنج برابر قوی‌تر از اتفاقات خوب پردازش کند؛ برای همین نگرانی‌ها همیشه بزرگ‌تر از اندازهٔ واقعیشان به نظر می‌رسند. نکتهٔ عجیب‌تر این که حدود ۸۵٪ چیزهایی که بابتشان نگران می‌شویم هرگز اتفاق نمی‌افتند و از ۱۵٪ باقی‌مانده هم اغلب بهتر از انتظارمان مدیریتشان می‌کنیم. ذهن ما بیشتر یک سیستم هشدار قدیمی است تا پیشگو.

راهکار:

آرامش روان یعنی انتخاب نکردنِ جنگ با هر فکری که سراغت می‌آید؛ بعضی افکار مثل اعلان‌های اسپم ذهن‌اند، دیده می‌شوند ولی ارزش باز شدن ندارند. ذهن مضطرب معمولاً آینده‌ای را پیش‌بینی می‌کند که هنوز نساخته‌ای؛ برگرد به لحظهٔ حال، جایی که اغلب خبری از فاجعه نیست.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها