خستگی از احساساتی که واقعا پذیرفته نشده‌اند:
مغز ما خاطرات دردناک را نه پاک، که «سرکوب» می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد این خاطرات سرکوب‌شده، در قالب واکنش‌های فیزیکی قوی‌تر (مانند تپش قلب ناگهانی) بازمی‌گردند، گویی تازه اتفاق افتاده‌اند. پذیرش واقعی نیاز به «یکپارچه‌سازی» عاطفی دارد، نه انکار. آیا تا به حال واکنش بدنتان را در لحظه «تلنگر» دقیقا مشاهده کرده‌اید؟
راهکار:
این حالت نشان‌دهنده «سرکوب» احساسات است، نه پذیرش. یک تمرین: دفعه بعد که این «تلنگر» می‌خورد، ۲ دقیقه فقط احساس را بدون قضاوت رصد کن و بنویس. این فاصله، قدرت آن را کم می‌کند.