کنترل احساسات بعد از گریه

بعد از ساعت‌ها گریه آرایش می‌کنی؟ روانشناسی این رفتار:

اشک‌های احساسی فقط آب و نمک نیستند؛ غلظت پرولاکتین و کورتیزولشان بالاتر است و به‌عنوان سیگنال اجتماعی بازدارندگی عمل می‌کنند. در روانشناسی، آرایش بعد از گریه یک رفتار بازیابی کنترل است: مغز با نشانه‌های ظاهری، مسیر هیجانی را بازتنظیم می‌کند. این همان ترمیم روایت شخصی پس از فروپاشی است.

راهکار:

پاسخ کوتاه: اگر بعد از ساعت‌ها گریه آرایش می‌کنی، در حال اجرای آیینی برای بازپس‌گیری کنترل هستی. گریه سیستم پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و ضربان قلب را آرام می‌کند؛ آرایش هم با فعال‌کردن قشر پیش‌پیشانی، تمرکز را از درد هیجانی به تصمیم‌های کوچک ظاهری منتقل می‌کند. پس این کار در واقع یک مکانیسم خودتنظیمی است، نه انکار غم.