کنترل احساسات از کودکی؛ پاک کردن اشکها به تنهایی:
در روانشناسی، این الگوی «خود-تسکینی افراطی» میتواند ریشه در «دلبستگی اجتنابی» داشته باشد، جایی که کودک میآموزد برای اجتناب از طرد شدن یا تضعیف شدن، نیازهای عاطفیاش را خودش مدیریت کند. این سازوکار در بزرگسالی اغلب به شکل خستگی عاطفی و دشواری در صمیمیت ظاهر میشود. آیا تا به حال رابطهای بین این عادت کودکی و الگوهای ارتباطی فعلیتان دیدهاید؟
راهکار:
تحقیقات نشان میدهد که به رسمیت شناختن و نامگذاری احساسات (حتی برای خودتان در یک دفترچه) میتواند فشار روانی سرکوب آنها را کاهش دهد. این یک تمرین ساده برای شروع است.