یک قدم فاصله: بازسازی خاطرات و کنترل احساسی:
این عبارت فراتر از یک جدایی ساده، به پدیدهای عمیقتر در روانشناسی اشاره دارد: «بازسازی شناختی خاطرات». وقتی تصمیم میگیریم «یه قدم فاصله بگیریم»، در واقع میخواهیم ذهنمان خاطرات را از دایره هویت کنونیمان خارج کند و آنها را به مثابه تجربیاتی بیگانه در گذشته ببیند. این مکانیسم دفاعی، راهی قدرتمند برای بازپسگیری کنترل احساسی است.
راهکار:
برای موفقیت در بازسازی خاطرات و ایجاد فاصله عاطفی، تمرین «ذهنآگاهی» (Mindfulness) را جدی بگیرید. این کار به شما کمک میکند تا احساسات و خاطرات را بدون قضاوت مشاهده کرده و کمتر در دام آنها گرفتار شوید، که گامی مؤثر در مسیر کنترل احساسی است.