چرا بعضی خاطرات تبدیل به بغض میشوند؟:
در روانشناسی، خاطرات هیجانی با درگیری آمیگدال قویتر از خاطرات عادی ذخیره میشوند. اگر خاطرهای هنگام ثبت با احساس تهدید یا بیعدالتی همراه باشد، هیپوکامپ آن را تکهتکه و بدون بافت زمانی نگه میدارد؛ برای همین گذشته بهجای خاطره، حس یک بغض زنده و بیزمان پیدا میکند. بازگویی همان خاطره فعالیت آمیگدال را کاهش میدهد و به مغز اجازه میدهد آن را در قفسهی زمانی درست بایگانی کند.
راهکار:
بغض اغلب خاطرهای است که هنوز منتظر شنیده شدن است؛ نوشتن یا گفتن همان خاطره، آن را از حالت تکهتکه و سنگین بیرون میآورد و به روایتی قابل هضم تبدیل میکند.