راهکارهای عملی برای شروع دوباره زندگی و ترک افراد منفی:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که تعلقات عاطفی به خاطرات منفی، آمیگدال را فعال و کورتیزول را بالا میبرد. فراموشکردن یعنی بازنویسی مسیرهای عصبی با نوروپلاستیسیته. ساده نیست، اما ممکن است. آیا شما تا به حال با رهاسازی یک خاطره، تغییر فیزیکی در بدنتان حس کردهاید؟
راهکار:
این جمله انگیزشی است، اما از نظر روانشناختی «فراموش کردن» به معنای سرکوب نیست. بهتر است بگوییم «پردازش و رهاسازی» — مثلاً با نوشتن سه درس از هر اشتباه، مغز شما الگوی مثبت جدیدی میسازد.