کنار آمدن با افسوس

شعر حافظ: رهایی از حسرت گذشته با هرچه بادا باد:

پژوهش دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد احساس حسرت مزمن، سطح کورتیزول را تا ۳۲٪ افزایش می‌دهد. اما عبارت «هرچه بادا باد» یک تکنیک شناختی reappraisal است که فعالیت آمیگدال را کاهش می‌دهد و واکنش استرس را خاموش می‌کند. حافظ قرن‌ها پیش این راهکار مغز را در یک مصراع جا داد. جالب اینجاست: آیا پذیرش تقدیر، نوعی هوش هیجانی باستانی است؟

راهکار:

این بیت نه تسلیم منفعلانه، بلکه تمرینی برای «پذیرش رادیکال» (Radical Acceptance) روانشناسی است. این تکنیک، قبول کامل گذشته بدون قضاوت را می‌آموزد تا انرژی روانی برای ساختن آینده آزاد شود. جالب است بدانید در رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) از این روش برای کاهش رنج هیجانی استفاده می‌شود.