اگر نمیتوانید کمک کنید، لااقل اذیت نکنید:
پدیدهای به نام «فرسودگی همدلانه» در روانشناسی: وقتی که مغز بهقدری با استرسهای دیگران بمباران میشه که توانایی همدلی واقعی رو از دست میده. نتیجهاش میشه همون جملهی معروف «از همه خستهایم» و بیحوصلگی نسبت به هم. تحقیقات نشون میده حتی یه پیام سادهی منفی در روز، سطح کورتیزول رو تا ۲۵٪ بالا میبره. پس حرفهای بیهوده، گاهی از کم نکردن هم بدترن. سوال: چند بار امروز صدای اضافی ذهنت رو خاموش کردی؟
راهکار:
بهجای نصیحت، این رو reframe کنیم: گاهی بدترین نوع خستگی، خستگی از آدمهاییست که ناخواسته بار اضافی میسازند. همونطور که متن میگه، سکوت و فاصله گرفتن هم میتونه یه جور کمک باشه.