کمک به خود

کمک به خود در شرایط سخت زندگی:

تنها کسی که می‌تونه کمکت کنه خودتی:

چرا همیشه خودت تنها کسی‌ای که می‌تواند کمکت کند؟:

در روان‌شناسی، تکنیک «خودآگاهی عینی» می‌گوید نگاه کردن به آینه، قضاوت اخلاقی را فعال می‌کند؛ مثلاً در آزمایش‌ها کودکان جلوی آینه دو برابر کمتر خوراکی ممنوعه برمی‌دارند. جمله تو برعکسِ منتقد درونی، از «خودِ ناظر» حرف می‌زند؛ همان بخشی که بدون قضاوت همراهت می‌ماند.

راهکار:

از زاویه شناختی: هر وقت حس کردی کسی نیست کمکت کند، از خودت بپرس «اگر دوستم این مشکل را داشت چه می‌گفتم؟» این فاصله‌گذاری ذهنی، بخش حل‌مسئله مغز را فعال می‌کند و از نشخوار هیجانی کم می‌کند.