چرا کمبود عشق به خود باعث حسادت میشود؟:
تحقیقات روانشناسی عصبپایه نشان میدهد «شکاف خود-دیگری» در مغز عامل اصلی حسادت است: وقتی عشق به خود کم است، مدارهای دوپامینی مغز به جای لذت از خود، به دنبال تأیید بیرونی میروند و «اثر مقایسه اجتماعی» فعال میشود. جالب اینکه در فرهنگ ژاپنی مفهومی به نام «آما» (甘え) وجود دارد که یعنی اجازه دادن به خود برای نیازمند بودن – برعکس آن، خودکفایی افراطی دقیقاً حسادت را تغذیه میکند. سوال: آیا شما هم تجربه کردهاید که هر وقت به خودتان افتخار میکنید، کمتر به موفقیت دیگران حساس میشوید؟
راهکار:
یک راهکار ساده: هر روز سه دقیقه دست روی قلبت بگذار و سه جمله مثبت درباره خودت بگو – تحقیقات نشان داده این کار باعث افزایش سِروتونین و کاهش حسادت میشود.