کم کردن استرس

چرا هیچ‌کس ارزش استرس تو را ندارد؟:

استرس مزمن ساختار مغز را تغییر می‌دهد: آمیگدالا (مرکز ترس) بیش‌فعال می‌شود و هیپوکامپ (مرکز حافظه) کوچک می‌شود؛ یعنی مدام همان ماجرا را مرور می‌کنی و توانایی تصمیم‌گیری درست کم می‌شود. ضمن اینکه کورتیزول بالا سیستم ایمنی را سرکوب می‌کند. مغز فرق تهدید واقعی و ذهنی را نمی‌فهمد. آیا کسی که حتی به فکرت هم نیست، ارزش این تغییرات را دارد؟

راهکار:

اینجا یک بازتعریف پیشنهاد میشود: استرس بیش از حد یعنی به چیزی وزنهای دادی که در کنترل تو نیست؛ رها کردن یعنی پس گرفتن همان وزن و برگشتن به مسیر خودت.