خطرات فرو دادن خشم

خشم فروخورده در آدم مهربان؛ چرا خطرناک است؟:

در روانشناسی به خشم فروخورده «نشخوار خشم» می‌گویند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد سرکوب مزمن خشم سطح کورتیزول را بالا نگه می‌دارد و خطر بیماری قلبی را تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. از منظر عصب‌شناسی، آمیگدال فعال می‌ماند اما قشر پیش‌پیشانی مهارش می‌کند؛ نتیجه تنش عضلانی، بی‌خوابی و در نهایت انفجار رفتاری یا افسردگی است.

راهکار:

نکته تکمیلی: خشم فروخورده از نظر فیزیولوژیک شبیه استرس مزمن عمل می‌کند؛ پردازش آگاهانه خشم از طریق نوشتن یا گفت‌وگوی بدون قضاوت می‌تواند از تبدیل آن به انفجار ناگهانی یا افسردگی جلوگیری کند.