خط صیقتیر

خط صیقتیر: روشی هوشمندانه برای حفظ انرژی در برابر بدی:

در روانشناسی، «مرزبندی» (boundary setting) یک مهارت حیاتی است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که به جای واکنش هیجانی، یک خط ذهنی میان خود و منبع استرس می‌کشند، سطح کورتیزول پایین‌تری دارند. جالب اینجاست که در نوروسایکولوژی، تصویرسازی یک حصار نوری دور خود می‌تواند واقعاً آمیگدال را آرام کند. آیا این «خط صیقتیر» همان حصار ذهنی شماست؟

راهکار:

این دیدگاه همان «تکنیک حصار» در مدیتیشن‌های ذهن‌آگاهی است: با تجسم یک خط نورانی دور فرد، بدون درگیری احساسی، آرامش خود را حفظ کن. دفعه بعد، حین این کار، سه نفس عمیق بکش و تصور کن خط شیشه‌ای غیرقابل نفوذی می‌کشی.