خروج از روزمره غمگین

زندگی در سکانس غمگین: احساس گیر کردن:

در روانشناسی، «افسردگی موقعیتی» می‌تواند ما را در یک «حلقه‌ی روایتی» ثابت گیر بیندازد، طوری که مغز فقط شواهد همسو با غم را انتخاب می‌کند. این پدیده «سوگیری تأیید» در سطح عاطفی است. آیا تا به حال متوجه شده‌اید که در این حالت، حتی خاطرات خنثی را هم غمگین تفسیر می‌کنید؟

راهکار:

گاهی این «سکانس» نه یک کل زندگی، که یک حلقه‌ی ذهنی است. یک تمرین ساده: برای دو روز، هر بار که این فکر به ذهنتان آمد، بلافاصله و با جزئیات، یک خاطره‌ی کوچک و خوب از همین هفته را روی کاغذ بیاورید. این کار مسیر عصابی فکرتان را عوض می‌کند.