خودآغوشی هنگام غم؛ توصیه یونگ برای آرامش:
بغل کردن خود فقط نمادین نیست؛ فشار عمیق روی قفسه سینه، گیرندههای فشاری پوست را فعال میکند و از طریق عصب واگ، ضربان قلب را پایین میآورد و کورتیزول را کاهش میدهد. مغز این فشار را شبیه آغوش امن دیگری پردازش میکند؛ به همین دلیل در پروتکلهای درمان تروما از پتوی سنگین استفاده میشود. آیا تا به حال متوجه شدهاید که بعد از خودآغوشی، بازدمتان عمیقتر میشود؟
راهکار:
این جمله یک نسخهی شاعرانه از تکنیک «خودشفقتورزی» است؛ در روانشناسی، وقتی خودت را بغل میکنی، فشار ملایم دستها مانند یک سیگنال ایمنی به سیستم عصبی عمل میکند و واکنش استرس را آرام میکند. یعنی تو بدون نیاز به دیگری میتوانی مدار آرامش مغزت را روشن کنی.