تنها کسی که میتونه زندگیتو تغییر بده خودتی!:
آیا میدانستید بر اساس اصل «نوروپلاستیسیتی»، مغز شما تا آخر عمر قابلیت سیمکشی مجدد دارد؟ اما این تغییر نیاز به تکرار مداوم دارد، نه یک تصمیم لحظهای. جالب اینجاست که حتی تغییر یک عادت کوچک مثل مسواک زدن با دست غیرغالب، میتواند مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد کند. اولین قدم برای تغییر عادت، شناسایی یک «نشانه» (cue) مشخص و جایگزینی پاداش است. شما چه نشانهای برای شروع تغییر خود انتخاب میکنید؟
راهکار:
جمله انگیزشیست، اما اگر جدی میخواهی تغییر کنی، یک نقشهی کوچک و مشخص برای ۳۰ روز آینده بنویس؛ مثلاً هر روز ۵ دقیقه مدیتیشن یا خواندن یک صفحه کتاب. تغییر واقعی در تکرار روزانه شکل میگیرد.