خودت را جمع کردن

جای گریه کردن، موسیقی را بلندتر کردم:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که سرکوب احساسات باعث افزایش فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) و کاهش ارتباط با قشر پیش‌پیشانی می‌شود. اما موسیقی می‌تواند با تحریک دوپامین و اکسی‌توسین، یک مسیر جایگزین برای تخلیه هیجانات فراهم کند. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا یک قطعه خاص می‌تواند شما را به گریه بیندازد؟

راهکار:

به جای فروبردن احساسات، می‌توانی از موسیقی به عنوان یک کاتالیزور برای رهاسازی سالم استفاده کنی. مثلاً همزمان با یک قطعه غمگین، احساساتت را روی کاغذ بیاور.