خودشناسی و مسئولیت ترمیم زخمهای گذشته:
تحقیقات نوروساینس نشان میدهد زخمهای روانی (بهویژه در کودکی) ساختار مغز را تغییر میدهند، اما نوروپلاستیسیته به ما امکان میدهد با تمرین و آگاهی، مسیرهای عصبی جدیدی بسازیم. جالب اینجاست که همین زخمها اگر پردازش شوند، میتوانند به منبعی برای همدلی و خرد تبدیل شوند. آیا شما تا به حال از تکنیکهای ذهنآگاهی برای مواجهه با زخمهای ناخواسته استفاده کردهاید؟
راهکار:
این جمله دعوتی است به بازنویسی روایت درونی: بهجای سرزنش خود یا دیگران، زخم را بپذیر و ببین چه درس یا قدرتی از آن میتوانی استخراج کنی. قدم بعدی میتواند مدیتیشن شفقت به خود یا نوشتن نامهای به آن زخم باشد.