دلیل پنهان کردن غم: وقتی میگوییم خوبم اما نیستیم:
آیا میدانستید سرکوب مداوم احساساتی مثل غم، سطح کورتیزول را افزایش میدهد و خطر بیماریهای قلبی را دو برابر میکند؟ این پدیده در روانشناسی 'هزینهٔ عاطفی نقاب زدن' نام دارد. جوامع شرقی گاهی با 'لبخند اجباری' سعی در حفظ هماهنگی گروهی دارند. شما چند بار امروز 'خوبم' گفتید در حالی که نبودید؟
راهکار:
این جمله نمونهای از ناهماهنگی بین ظاهر و باطن است. پژوهشها نشان میدهند پذیرش و بروز دادن غم (در بستر امن) به جای پنهان کردن دائمی آن، فشار روانی را کاهش میدهد. شاید نوشتن یک جملهٔ واقعی در دفترچه یا گفتن آن به یک دوست قابل اعتماد، قدم بعدی باشد.