خودگویی و تنظیم هیجان

تنهایی و حرف زدن با خود؛ مرز خودگویی سالم:

خودگویی در تنهایی با افزایش فعالیت شبکه پیش‌فرض مغز و تلاش برای جبران خلأ اجتماعی مرتبط است؛ روان‌شناسی آن را ابزار تنظیم هیجان می‌داند. نکته جالب: صحبت با خود به شکل سوم‌شخص می‌تواند فاصله روانی ایجاد کند و شدت استرس را کاهش دهد. خودگویی شما بیشتر آرام‌بخش است یا سرزنش‌گر؟

راهکار:

خودگویی همیشه نشانه ضعف نیست؛ در تنهایی می‌تواند نوعی تنظیم هیجان باشد. مرز مهم، آرام‌بخش بودن یا نشخوار فکری است: اگر صدا به سرزنش و تکرار منفی برسد، نوشتن یا تماس با یک آدم امن مسیر را عوض می‌کند.