خوددرمانی روانی

درمان زخم‌های درونی توسط خود فرد:

زخم خودم بستم و فهمیدم هرکاری از هرکی برمیاد:

جالبه بدونید مغز انسان زخم عاطفی رو دقیقاً با همون مسیرهای عصبی درد فیزیکی پردازش می‌کنه. به همین دلیله که استامینوفن می‌تونه دل‌شکستگی رو هم موقتاً آروم کنه. اما پانسمان روانی واقعی، بازسازی روایت شخصی و پذیرش ابهامه. سوال اینجاست: آیا بازسازی همون جای زخم، شما رو قوی‌تر می‌کنه یا فقط بی‌حس؟

راهکار:

اینکه میگی هرکاری از هرکی برمیاد، فقط یک زنگ خطر نیست؛ یک آزادی نیز هست. یعنی انتظاراتت رو از دیگران صفر کنی و روی انعطاف‌پذیری خودت سرمایه‌گذاری کنی. دیگران همانقدر که توانایی غافلگیر کردن منفی دارند، شانس غافلگیری مثبت هم دارند. تمرکز را از پیش‌بینی رفتارشان برداری و به جای آن، روایت شخصی‌ات از زخم را بازنویسی کن؛ اینجوری جای پانسمان، مهارت ترمیم عمیق به دست میاری.