خودبخششی

راز بخشش خود در بخشش دیگران:

تحقیقات عصب‌شناختی نشان می‌دهد که بخشش باعث کاهش فعالیت آمیگدال (مرکز ترس و خشم) و افزایش فعالیت قشر پیش‌پیشانی (مرکز همدلی) می‌شود. حتی تصور بخشش، سطح کورتیزول را تا ۲۳٪ کاهش می‌دهد. آیا تا به حال بخشش را از دریچه مغز خود بررسی کرده‌اید؟

راهکار:

یک تمرین عملی: برای سه دقیقه چشمان خود را ببندید و تصور کنید بخشش مانند یک نفس عمیق است. با هر بازدم، کینه را از خود بیرون دهید و با هر دم، آرامش را جایگزین کنید.