خودباوری در شرایط سخت

راز اعتماد به خود تحت هر شرایطی:

تحقیقات نوروساینس نشان می‌دهد اعتماد به خود یک «عضله ذهنی» است: هر بار که به قول‌های کوچک به خودت عمل می‌کنی، مسیرهای دوپامین در مغز تقویت می‌شوند. برعکس، شکست‌های مکرر در وعده‌های شخصی باعث کاهش سروتونین و افزایش اضطراب می‌شود. آیا می‌دانستی حتی ۵٪ افزایش خودکارآمدی، تاب‌آوری در بحران را دو برابر می‌کند؟

راهکار:

برای تقویت اعتماد به خود، هر شب سه کاری که امروز درست انجام دادی را بنویس. مغزت با دیدن شواهد کوچک، باور "من می‌توانم" را تقویت می‌کند.