خودآزاری ذهنی

جنگ‌های درونی؛ وقتی خودت تنها قربانی هستی:

مغز شما یک سربازخانه نیست! شبکه حالت پیش‌فرض مغز (DMN) مسئول گفتگوی درونی و خودارجاعی است. فعالیت بیش از حد این شبکه جنگ‌های ذهنی را ایجاد می‌کند. مدیتیشن DMN را آرام می‌کند. جالب اینجاست که مغز تهدید واقعی و خیالی را یکسان می‌بیند، پس هر بار که با خود می‌جنگید، کورتیزول ترشح می‌شود.

راهکار:

این جنگ‌های درونی نشان‌دهنده‌ی بخش‌های مختلف شخصیت‌تان است که هرکدام تلاش می‌کنند از شما محافظت کنند، نه نابودتان. شاید به جای قربانی دیدن خود، بتوانید میانجی‌گری بین این بخش‌ها را یاد بگیرید.