خود مشاهده‌گر

نجات از افکار سمی: راهی به سوی آرامش ذهنی:

این حس مشترک بسیاری است، گویی مغز ما هویتی جداگانه پیدا کرده که بی‌وقفه کار می‌کند. از دیدگاه روانشناسی، به جای تلاش برای متوقف کردن اجباری افکار، می‌توانیم مفهوم «خودِ مشاهده‌گر» را تمرین کنیم. این یعنی یاد بگیریم افکارمان را از دور ببینیم، بدون قضاوت یا درگیر شدن افراطی با آن‌ها، تا به آرامش ذهنی بیشتری دست یابیم.

راهکار:

برای رهایی از چرخه افکار بی‌امان، تکنیک «ذهن‌آگاهی» را امتحان کنید. هر زمان که متوجه شدید ذهنتان درگیر شده، فقط افکار را بدون قضاوت مشاهده کنید و بگذارید رد شوند، مثل ابرهایی در آسمان. این کار به شما کمک می‌کند تا کنترل خود را بر افکارتان افزایش دهید و از فشار ذهنی بکاهید.