غم در آینه: گامی به سوی خودشناسی و خود-همدلی:
دیدن انعکاس خود در آینه و حس کردن عمیق احساساتتان، نقطه شروع مهمی برای خودشناسی است. در روانشناسی، این لحظات میتوانند به جای دلسوزی صرف، دریچهای به سوی خود-همدلی و اقدام برای بهبود حال روحی باشند. این یعنی شما در مسیر شناخت نیازهای عاطفی خود قدم برداشتهاید.
راهکار:
وقتی این احساسات را در آینه میبینید، به جای دلسوزی صرف، از خود بپرسید: «اکنون چه چیزی حال من را بهتر میکند؟» این کار به شما کمک میکند به سمت خود-مراقبتی فعالانه حرکت کنید. مثلاً، اگر غم ناشی از تنهایی است، به دنبال ارتباط باشید؛ اگر استرس است، لحظهای مدیتیشن کنید.