خواستن خیر برای دوست

دعای زیبا: آرزوی حال خوب برای دیگری:

در روان‌شناسی، این آرزو «خیرخواهی خالصانه» نام دارد و فعال‌سازی آن نواحی از مغز را تحریک می‌کند که با لذت و پاداش مرتبط است—یعنی آرزوی خوشحالی دیگران می‌تواند خودمان را نیز خوشحال کند. آیا تا به حال این اثر را تجربه کرده‌اید؟

راهکار:

این احساس زیبا را می‌توان به یک عمل کوچک تبدیل کرد: یک پیام ساده برای آن شخص بفرست و بپرس «امروز چه کاری می‌تونم برات انجام بدم که حالت بهتر بشه؟». این دعا را از ذهن به عمل نزدیک‌تر می‌کند.