تقوا و خوشبختی: گذشتن از خواستههای کوچک برای دستاورد بزرگ:
آیا میدانید در آزمایش کلاسیک «مارشمالو» در دانشگاه استنفورد، کودکانی که توانستند در برابر خوردن یک شیرینی فوری مقاومت کنند، در بزرگسالی نمرات تحصیلی بالاتر، سلامت بهتر و درآمد بیشتر داشتند؟ این همان مفهوم «تقوا» است که در علوم اعصاب به فعالیت قشر پیشپیشانی مغز وابسته است. آیا شما هم در لحظهای از زندگی حاضر شدید لذت کوچک را فدای یک خوشبختی بزرگ کنید؟
راهکار:
این اصل در روانشناسی با عنوان «تأخیر در ارضای نیاز» شناخته میشود. آزمایش معروف مارشمالو نشان داد کودکانی که توانستند در برابر لذت آنی مقاومت کنند، در بزرگسالی موفقیت تحصیلی و شغلی بیشتری داشتند. پیشنهاد میکنم با تمرین روزانهٔ «سه ثانیه صبر» قبل از هر تصمیم کوچک، قدرت خود را در این زمینه بسنجید.