خواب زیاد و عواقب

فدای خواب: ریسک کردن برای یک ساعت بیشتر:

دکتر «متیو واکر» در کتاب «چرا می‌خوابیم» می‌گه کمبود خواب مزمن ریسک بیماری‌های قلبی و آلزایمر رو بالا می‌بره. اما نکته جالب: افرادی که «تعلل در خواب» دارن، معمولاً سعی می‌کنند کنترل زمان رو باز پس بگیرن. این پارادوکس روانشناختیه: با خواب بیشتر، از تصمیم‌گیری برای فردا فرار می‌کنید. آیا شما هم توی این چرخه گیر کردید؟

راهکار:

ریشه این حس در «تعلل در خواب» یا revenge bedtime procrastination است؛ جایی که ذهن برای جبران ساعات از دست رفته روز، خواب را اولویت می‌کند. شاید تنظیم یک روال ثابت قبل از خواب (مثل کتاب خواندن یا مدیتیشن) بتواند چرخه را بشکند بدون اینکه مجبور باشید همه چیز را به خطر بیندازید.