خواب و التیام عاطفی

چرا زمان زخم‌ها را التیام نمی‌دهد؟ نقش خواب را بشناسید:

خواب REM با فعال‌سازی مجدد خاطرات و کاهش بار هیجانی آن‌ها، مانند یک روان‌درمانگر شبانه عمل می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب مزمن، توانایی مغز برای جدا کردن خاطرات از هیجانات منفی را مختل می‌کند و در واقع این خواب است، نه گذر زمان، که زخم‌ها را ترمیم می‌کند. آیا بی‌خوابی‌های ما، ریشه‌ی بسیاری از زخم‌های حل‌نشده‌مان نیست؟

راهکار:

برای بهره‌مندی از این خاصیت خواب، سعی کنید هر شب ۷-۹ ساعت بخوابید و از مصرف کافئین بعدازظهر خودداری کنید. خواب عمیق REM که در ساعات پایانی شب رخ می‌دهد، نقش کلیدی در پردازش هیجانات دارد.