خواب و آرامش روان

خواب؛ ناجی خاموش ذهن و بدن:

خواب فقط آرامش نیست؛ یک مکانیزم فعال نجات است. در خواب عمیق، سیستم گلیمفاتیک مغز فعال می‌شود و پروتئین‌های سمی مثل آمیلوئید را شست‌وشو می‌دهد. در مرحله REM هم مغز خاطرات احساسی را بی‌خطرسازی می‌کند تا تلخی دیروز کمرنگ شود. حتی محرومیت از خواب، تشخیص تهدید در چهره‌ها را مختل می‌کند. این یعنی خواب، سرویس‌دهنده‌ی اضطراب است. پس چرا باز هم خواب را فدا می‌کنیم؟

راهکار:

خواب فقط استراحت نیست؛ سیستمعامل ذهن را به‌روزرسانی می‌کند. شاید ناجی واقعی، همان خوابِ باکیفیتِ به‌موقع باشد، نه هر خوابی.